危険な暑さから身を守ろう！熱中症予防対策について | 学生生活

熱中症は、適切な予防をすれば防ぐことができます。
正しい予防法を知って体調の変化に気をつけましょう。

１．熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることで起こる症状の総称です。めまい、立ちくらみ、吐き気、頭痛などの症状が現れ、重症化すると意識障害やけいれんを引き起こすこともあります。

２．予防

・こまめな水分補給
　のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
・適切な服装
　通気性の良い服装を選び、日傘や帽子を活用しましょう。
・涼しい場所で休憩
　暑い場所での活動は避け、こまめに涼しい場所で休憩を取りましょう。
・室温の調整
　室内では、エアコンや扇風機を活用し、室温を適切に保ちましょう。
・日頃からの健康管理
　十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体調を整えましょう。

（出典: 厚生労働省HPより）

３．気をつけること

・体調の変化に注意
　めまい、立ちくらみ、吐き気、頭痛症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所で休憩し、水分を補給しましょう。
・周囲への声かけ
　周りの人が体調を崩していないか、声をかけ合いましょう。
・医療機関の受診
　症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

（出典：厚生労働省HPより）

４．授業・課外活動等における熱中症対策について

熱中症が起こりやすい状況下においては、環境省が公表している「暑さ指数」を対応基準の数値とし、日本スポーツ協会がまとめた「熱中症予防運動指針」を基準として対応することとします。

≪暑さ指数31℃以上≫
原則運動を中止。暑さ指数31以上で活動を継続する
場合、責任者管理のもと、適切な熱中症予防対策を行い活動してください。
≪暑さ指数33℃以上（熱中症警戒アラート発令時）≫
各種運動、外出、イベント等の中止、延期、変更を検討してください。

☆行動基準となる暑さ指数について
環境省公表の熱中症情報（地点：練馬区）における暑さ指数（屋外：通常の暑さ指数、屋内：体育館）を対策実施の基準値とします。

※授業中は担当教員の指示に従ってください。
※課外活動は上記の基準値に従って実施判断をしてください。
※暑さ指数計は、9号館スタッフルーム、警備室、保健室に設置しています。

※東京都の暑さ指数(WBGT)の実況と予測（環境省）←こちらをクリック

（出典：公益財団法人日本スポーツ協会HPより）

５．参考にするサイト

・厚生労働省熱中症予防のための情報・資料サイト

・環境省熱中症予防情報サイト